Yogan

 

“It’s not about being good at something. It’s about being good to yourself.”

Under våra yogaresor gör vi yoga två gånger om dagen: före frukost och före middagen. Vi utövar både kundaliniyoga och yin yoga. Vanligtvis hålls morgonpasset i den vackra yogahallen. När vädret tillåter gör vi yoga utomhus under mullbärsträdet på eftermiddagen. Yogan undervisas alltid på ett sätt som passar både nybörjare och mer avancerade yogis och yoginis.

Kundaliniyoga

______

Kundaliniyoga är en gammal tradition från Indien som ger kraftfulla verktyg för att landa i kroppen, lugna sinnet och komma i kontakt med vår inre sanning. Kundaliniyoga är en dynamisk yogaform som blir mer och mer populär i väst. Övningarna är vanligtvis enkla och repetitiva och är därför lämpliga även för de oerfarna. Ett yogapass består av en serie övningar (kriya) följt av avslappning och meditation. Att sjunga mantran är en viktig del av kundaliniyoga.

Yinyoga

______

Yinyoga är en passiv, mycket lugn yogastil där positionerna hålls i flera minuter. När vi stannar i positionerna längre än 2-3 minuter stretchar vi inte bara musklerna utan också bindvävnaden, som kallas för fasciavävnaden. Modern fasciaforskning visar att lösa och “fria”  fasciavävnader är viktigt för vår hälsa och välmående. Efter en yinyoga-session kan kroppen ofta kännas som efter en helkroppsmassage.

Yinyoga

______

Yinyoga är en passiv, mycket lugn yogastil där positionerna hålls i flera minuter. När vi stannar i positionerna längre än 2-3 minuter stretchar vi inte bara musklerna utan också bindvävnaden, som kallas för fasciavävnaden. Modern fasciaforskning visar att lösa och “fria”  fasciavävnader är viktigt för vår hälsa och välmående. Efter en yinyoga-session kan kroppen ofta kännas som efter en helkroppsmassage.

”Happiness is your birthright.”

– Yogi Bhajan, den indiska läraren som började undervisa kundaliniyoga i USA under 1960-talet.

Yogainstruktör

Maria Billinger

“Jag tror att vi kan leva hälsosammare, mer avslappnade, friare och lyckligare liv om vi tar oss tid för medveten rörelse och avslappning av kroppen, för djup andning, för meditation.”